ESTOS CONSEJOS TE PUEDE SER ÚTILES PARA QUE TU TARJETA PARA BAJAR DE PESO FUNCIONEN CON MÁS PRECISIÓN.
Identifique sus objetivos y alcáncelos.
Estos consejos pueden ser útiles para que tu tarjeta para bajar de peso funcione con más precisión. Es importante que identifiques tus objetivos y alcances, ya que el sobrepeso y la obesidad son dos problemas distintos.
- Si Si solo quieres perder 4 o 5 kilos, o más de 5 kilos, es importante que midas tu cintura, pecho, piernas, cuello y brazos. Ten en cuenta que lo primero que notarás será una disminución en tu talla, especialmente en la zona de las piernas hacia arriba. No te obsesiones con el peso y lleva un registro semanal para observar tu progreso.
- También es importante que observes si tiene síntomas como inflamación abdominal, gastritis, gases, estreñimiento o diarrea, y los anotes en tu registro. Si estás tomando medicación, ten en cuenta que el resultado puede retrasarse, por lo que debes tener paciencia y no retirar el tratamiento sin la indicación de tu médico.
- Es recomendable eliminar de la dieta todos los alimentos que contengan azúcar (postres, refrescos, helados, miel o cualquier alimento dulce, etc.), gluten y lactosa, especialmente si tienes intolerancia a estos alimentos. Al menos hasta que se regule el intestino y baje la inflamación.
- Recuerda que todo comienzo es mejor hacer poco a poco para evitar la resistencia del cuerpo. Cada persona tiene su propio ritmo, pero lo seguro es que tu tarjeta te ayudará a disminuir las ganas de azúcar y de apetito excesivo.
- Si bien estas indicaciones son generales, debe considerar su edad, sus condiciones físicas y emocionales. Por eso, es importante que tengas mesura en cada proceso que inicies."
DICHO ESTO VAMOS A INICIAR CON "LA DIETA DE LOS 100"
¡IMPORTANTE PARA LAS PERSONAS QUE TIENDEN ACUMULAR GRASA ABDOMINAL TANTO VISCERAL COMO SUBCUTANEA!
"A LA ACUMULACIÓN EXCESIVA DE GRASA ABDOMINAL SE DEBE A DOS FACTORES."
- La resistencia a la insulina, lo cual provoca que el exceso de glucosa insulinada se acumule alrededor de las vísceras afectado al hígado y al corazón, lo cual puede provocar hígado graso y problemas de corazón.
- Exceso de "cortisol" que es provocado por un estrés excesivo o distrés lo cual provoca un aumento exagerado de adrenalina en sangre y una respuesta del cortisol para regularlo.
- Para entender lo peligroso de este cortisoles como si consumieramos cortisona todos los días.
- lo cual provoca un aumento de peso por inflamación y retención de agua.
INDICACIONES IMPORTANTES Y COMPLEMENTARIAS A SU TRATAMIENTO Y DIETA.
Masticar 1 a 2 clavos de olor en ayunas, es analgésico, antiséptico, antiinflamatorio y antioxidante, mejora la digestión, regula la glucosa en sangre, protege el páncreas y al hígado, es detox, reduce la inflamación de las articulaciones, retrasa la pérdida de masa muscular en ancianos, reduce las náuseas, protege al hígado y al páncreas, es detox, reduce la gingivitis y el mal aliento.
Incluya en su dieta TÉ NEGRO para regular la insulina y la glucosa en la sangre, bebalo después de comer.
Una cuch de 5 mg de CURCUMA para mejorar el proceso inflamatorio, el problema de hígado graso, restaura la función hepática y mejora la resistencia a la insulina. Si compra cápsulas que sean de: Curcumina + jengibre + pimienta.
Si tienes prediabetes, diabetes o problemas importantes de grasa en abdomen y no bajas de peso, toma Galega Officinalis Consulta con tu terapeuta sobre todo si tienes problemas hepáticos y renales.
Si hay problemas de oxigenación en sangre o de lactato sódico alto no se debe tomar Galega Officinalis hasta corregir esto.
Consume melatonina si tienes más de 60 años y si sufres de insomnio, ya que también es antioxidante y mejora funciones metabólicas.
LA DIETA DE LOS 100
Es importante que por unos 15 días elimines los alimentos inflamatorios respetando la dieta de los 100.
No puedes mantener esta dieta por más tiempo no es saludable.
La dieta de los 100 consiste en desayunar, un entremés a las 11-12, almorzar y merienda.
100 gr. de los siguiente alimentos:
100 de Proteína
100 de Carbohidrato
100 de Verduras
y 100 de ensalada o una fruta por la mañana.
Un entremés o sea (entre el desayuno y el almuerzo), y en la merienda
puedes tomar yogur o queso sin lactosa de 50 gr.
De forma que deberás medir al principio los alimentos.
Esto es necesario que lo hagas por un mes.
Cuando empieces a bajar de peso y de talla
puedes pasar a la dieta de los 50
qué es lo mismo pero todo será a 50 grs.
EJEMPLO DE UNA TABLA DE DIETA PARA UN DÍA COMPLETO (si desea pasar a la dieta de los 50 reduzca los 100 gramos que explica la tabla a la mitad
Equilibrado es mejor.
Menú
ACTIVIDAD DEPORTIVA
"Esta recomendación es para aquellas personas que han estado inactivas por un tiempo o que desean empezar una actividad deportiva por primera vez."
- Es importante establecer metas pequeñas y alcanzables. Por ejemplo, comenzar caminando 15 minutos al día e ir aumentando en 5 minutos cada día hasta llegar a una hora. También puedes medir la distancia que puedes caminar en 30 minutos de ida y 30 minutos de regreso y tratar de aumentar esa distancia, lo que significa que estarás caminando más rápido y quemando más calorías.
- Si utilizas un dispositivo para medir tu frecuencia cardíaca, asegúrate de que no supere las 120 pulsaciones por minuto. Esto será suficiente para empezar a reducir tu peso.
- Cuando hayas alcanzado tu objetivo, podrás considerar iniciar una actividad deportiva más intensa. Sin embargo, si tienes más de 60 años, una hora de caminata al día será suficiente.
- Recuerda usar calzado deportivo adecuado para proteger tus pies."
- Para perder grasa no hagas ejercicio de mucho esfuerzo, CUANDO EMPIEZAS A JADEAR porque te consumirias las reservas de glucosa del hígado y glucogeno de los musculos. cuando hacer ejercicio de bajo impacto pero continuo estas quemando grasa.
SI REQUIERES ALGO MÁS PROFESIONAL HAZ UNA CITA.
ALGUNOS DE LOS MITOS EN LA ALIMENTACIÓN
Los alimentos sin gluten
Favorecen para adelgazar o son más saludables
Aunque los médicos y algunos nutricionistas insisten en que no hay contraindicación para el consumo de gluten si no hay celiaquía o alergia.
Hay que recordar que el problema en los no celíacos no es el gluten en sí mismo, sino la cantidad de pesticidas y sustancias altamente tóxicas que provocan una inflamación crónica y una respuesta autoinmune, que no solo dificulta la pérdida de peso sino que además es mala. para la salud.
Por otro lado, debemos asegurarnos de que no tengan azúcar escondida porque eso favorece el aumento de peso.
Agua con limón
Ayuda a bajar de peso o es un depurativo.
Si se sustituye el desayuno por agua con limón y el resto del día se mantiene igual que antes, puede darse la pérdida de peso al por un déficit calórico con una pérdida de nutrientes importante eso lo único que va a garantizar una pérdida de la composición corporal. Además recuerde que por la mañana el cortisol está alto y un desayuno equilibrado lo va a mejorar.
De otra forma el organismo provocará a final de cuentas el efecto yo-yo el cual está garantizado con medidas extremas.
La carne roja es mala
Un absolutismo peligroso
¿Qué entendemos por carne roja? No son lo mismo unas salchichas tipo Frankfurt o carnes procesadas que la carne de ternera.
El consumo de carnes procesadas o embutidos, no sería recomendable por:
- Su contenido en nitritos. Al someter estas carnes a temperaturas elevadas, se producen nitrosaminas, compuestos cancerígenos.
- Su valor nutricional es bajo y contienen grandes cantidades de sal e ingredientes de mala calidad como féculas, azúcar y grasas animales o vegetales, además de un alto aporte calórico.
El consumo de carne fresca y sin procesar es una elección más entre las diferentes fuentes proteicas (huevo, pescado, quesos, legumbres).
BEBIDAS RECOMENDADAS PARA BAJAR DE PESO:
AGUA DE FILTRO ESPECIAL
TE DE HIERBAS
VINAGRE DE MANZANA
TE VERDE 2 A 3 TAZAS MÁXIMO
TE NEGRO 3 TAZAS
CAFÉ NEGRO POR EL DIA
CAFÉ CON 1 CUCH DE GRASA
CAFÉ CON CREMA (LAS CALORÍAS DE LA GRASA VIENE DE LA GRASA)
LECHE DE ANACARDO, ALMENDRA, ARROZ SIN AZÚCARES AÑADIDOS. 2 TAZAS
CALDO DE HUESO 1 TAZA
NO LECHE AUNQUE NO TENGA LACTOSA (PORQUE TIENE AZÚCAR Y PROTEÍNAS Y SUBEN LA INSULINA)
NO REFRESCOS, NI DIETÉTICOS, NI SIN CAFEÍNA
NO ALCOHOL SOBRE TODO SI HAY HÍGADO GRASO
NO JUGO VERDE PRODUCE PICO DE INSULINA
NO AGUA DE COCO TIENE MUCHA AZÚCAR
NO ZUMO COMPRADO
LA AUTOFAGIA 3 DÍAS SIN PROTEÍNAS
¿Qué resolver primero, el exceso de peso o la inflamación abdominal?
EL ACEITE VEGETAL TIENE MUCHO OMEGA 6 ASÍ QUE PUEDE PRODUCIR INFLAMACIÓN
Es muy común confundir un abdomen hinchado con exceso de peso y si bien es cierto, cuando existe una inflamación crónica, el abdomen tiende a acumular grasa visceral E hígado graso, lo que agrava las condiciones de salud ya que se asocia a diferentes trastornos, enfermedades y condiciones como:
- Hinchazón de vientre
- Gases
- Insomnio
- Estreñimiento o diarreas.
- Cansancio y Fatiga
- Sobrepeso u obesidad
- Dolores de espalda y de cabeza
- Alergias
- Dolores articulares y rigidez muscular
- Problemas de circulación incluso la hipertensión.
- Acné
- Debilidad del sistema Inmune
- Problemas de digestión lenta
- Acidez estomacal
- Depresión
- Diabetes simple o picos altos de azúcar en sangre
- Colesterol alto
- etc.
Por eso lo que buscamos con el tratamiento para adelgazar es primero regular la inflamación crónica porque es un tema muy importante.
Reducir el cortisol que aumenta la grasa visceral
LA GRASA ABDOMINAL
SE RESERVA PRINCIPALMENTE DE ÁCIDOS GRASOS SATURADOS DE CADENA LARGA DE 16 CARBONOS LLAMADA ÁCIDO PALMÍTICO Y OTRA DE 18 CARBONOS LLAMADA GRASOS SATURADOS ÁCIDO ESTEÁRICO.
ES ENERGÍA DE RESERVA.
EL PROBLEMA ES QUE A MAYOR CANTIDAD DE INSULINA SE PROVOQUE MÁS RESERVA DE GRASAS, POR ESO UNA ALTA TENDENCIA CONSUMIR CARBOHIDRATOS HABRÁ UNA ALTA TENDENCIA A TENER RESERVA DE GRASA ABDOMINAL.
DIETAS RICAS EN CARBOHIDRATOS PRODUCEN MAS ALMACENAMIENTO DE GRASAS POR LOS PICOS DE INSULINA.
LA TASA METABÓLICA BASAL O LA ENERGÍA QUE CONSUME EL CUERPO EN REPOSO: O SEA EL 70% EN PROMEDIO 20% EL MOVIMIENTO DEL TOTAL DE CALORÍAS. O SEA, 1400 CAL EL MOVIMIENTO 400 CAL
TERMOGÉNESIS 10% 200 CAL SIN EJERCICIO. ESTE CONSUME OTROS 500
EL ÓRGANO QUE MAS GASTA CALORÍAS ES EL HÍGADO. USA EL 27% DE ENERGÍA 378 CALORÍAS
EL CEREBRO USA EL 19-20% 266 CALORÍAS (FUNCIONA MEJOR CON CETONAS QUE CON GLUCOSA)
MUSCULOS 18 % O 252 CALORÍAS EN REPOSO
RIÑONES 10% DE ENERGÍA 140 CALORIAS ES EL QUE MÁS UTILIZA
EL CORAZÓN EL 4% USA 321 QUE VIENE DE LA GRASA
EL RESO EL 19%
E HÍGADO UTILIZA LA GRASA COMO FUENTE DE ENERGÍA
Descubrir el origen del problema mientras se inicia una dieta adecuada y un tratamiento completo es fundamental para conseguir los resultados esperados en poco tiempo y a largo plazo. Con nuestro tratamiento buscamos antes que nada saber el origen del problema que puede ser: emocional, genético, adictivo, por exceso, hormonal, por el uso de algunos medicamentos y sobre todo resolver los problemas digestivos.
ALIANZAS ESTRATÉGICAS INTERNACIONALES
