Tu Transformación Aquí y Ahora

PRIMAVERA

Deporte

Deporte en la Salud

¡El deporte es una fuente de vitalidad y bienestar para nuestra salud! Más allá de ser una actividad física, el deporte nos brinda una oportunidad para superarnos, alcanzar metas y descubrir nuestro potencial.


Cuando nos movemos, nuestro cuerpo se activa, nuestros músculos se fortalecen, nuestra memoria mejora y nuestra resistencia aumenta. Pero el deporte no solo se trata de hacer ejercicio, ¡es un estilo de vida que transforma nuestro cuerpo y nuestra mente!

Rejuvenecer y bajar de peso

No importa la edad, la condición física o el nivel de habilidad, siempre hay una actividad deportiva adecuada para cada persona. Desde caminar enérgicamente hasta practicar un deporte de alto rendimiento, elige lo que te apasione y disfruta del camino hacia una vida más saludable.

La combinación perfecta

"El BIENESTAR TOTAL se logra al combinar la Biorresonancia TBQ gENiO SAPIENS con el deporte, una mezcla perfecta para una vida saludable y rejuvenecida.

La Biorresonancia, es una tecnología revolucionaria, armoniza cuerpo, mente y espíritu, estimulando células, equilibrando órganos y liberando energías vitales. Al complementarse con el deporte,  fortalece músculos y quema grasas, acelera el rejuvenecimiento y la pérdida de peso. Si estás listo para una versión más saludable y joven de ti, inicia tu camino hacia la vitalidad y la pérdida de peso de manera natural y efectiva.


¡El momento de trazar tu historia de éxito hacia una vida vibrante y saludable es ahora!"


Cómo funciona TBQ

en el deporte

"TBQ gENiO SAPIENS ofrece un programa especializado para potenciar tu rendimiento, facilita la recuperación de lesiones, minimiza conflictos y alínea la mente, cuerpo y aspiraciones. Este innovador programa mejora la condición física, potencia la resistencia deportiva y ayuda a alcanzar metas diarias para elevar el bienestar, manteniéndote en óptimas condiciones físicas."

Ahorra tiempo

Mejora el físico

Crecimiento rápido

Soporte amigable

"El deporte es la medicina preventiva por excelencia; fortalece el cuerpo, agudiza la mente y nutre el espíritu. Los beneficios de moverse trascienden la estética, es una inversión en salud y bienestar a largo plazo."

  • Alivia del estrés: Reduciendo el cortisol, la inflamación y los efectos negativos del estrés crónico.
  • Controla el peso: Reduce el exceso de grasa corporal previniendo la diabetes, hipertensión, colesterol alto, problemas óseos y articulares, y algunos tipos de cáncer.
  • Favorece la Salud ósea: Manteniendo e incrementando de la densidad ósea, evitando la osteoporosis.
  • Mejora el estado de ánimo: Genera hormonas de la felicidad y el bienestar, como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina.
  • Mejora la Salud cardiovascular: Mantiene la tensión arterial y los niveles de colesterol (especialmente LDL/apoB) controlados, previniendo enfermedades cardiovasculares.
  • Previene el cáncer: El ejercicio puede ayudar a prevenir el desarrollo de algunos tipos de cáncer.
  • Promueve la Salud cerebral: Previene enfermedades neurodegenerativas al aumentar los niveles de factor neurotrófico, favoreciendo la supervivencia neuronal.
  • Reduce la Resistencia a la insulina: Mejora la sensibilidad a la insulina, la posible aparición de diabetes tipo II.

Si nunca haz hecho deporte o lo dejaste hace mucho tiempo

Un estudio británico ha encontrado que mantener o incrementar la actividad física durante la mediana edad y vejez se vincula con una reducción en el riesgo de muerte prematura, independiente de los niveles previos de actividad y de cualquier patología preexistente.


Así, seguir las recomendaciones mínimas de salud pública, que sugieren 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, podría evitar hasta un 46% de las muertes relacionadas con la inactividad.

Más que la intensidad del ejercicio, lo crucial es su regularidad. Por lo tanto, la clave está en realizar actividad física al menos 150 minutos a la semana.


Este tiempo de 150 minutos es una guía general y puede variar dependiendo de factores individuales. En el caso de los ejercicios de fuerza, se pueden lograr beneficios similares en menos tiempo, lo que los hace aún más atractivos.


"Recordando que llegar a esos 150 minutos deben hacerse de forma muy gradual."

Ver entrenamientos

¡QUÉ EJERCICIO ESCOGER

PARA MEJORAR REDUCIR EL ENVEJECIMIENTO

Y AUMENTAR LA LONGEVIDAD?

Es ampliamente aceptado que el deporte regular es crucial para mejorar nuestra salud, prevenir enfermedades crónicas graves como la obesidad y las cardiovasculares, retrasar el envejecimiento y reducir la mortalidad.


Aunque las pautas generales de actividad física suelen recomendar 150 minutos de entrenamiento moderado a vigoroso o 75 minutos de ejercicio aeróbico intensivo a la semana para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, no especifican qué tipo de ejercicio es más beneficioso.


El ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta, caminar o nadar, tiene numerosos beneficios y es recomendado comúnmente, hay una creciente evidencia científica de que el entrenamiento de fuerza puede ser igualmente efectivo, e incluso superior en algunos aspectos, para reducir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con el envejecimiento.

  1. Ejercicios de Fuerza y Masa Muscular: Los adultos mayores que combinan ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza pueden reducir la pérdida de masa muscular (sarcopenia), mejorando la fuerza muscular, velocidad de la marcha y rendimiento físico general. Entre más masa muscular menos riesgo de mortalidad.
  2. Sensibilidad a la Insulina: El envejecimiento conlleva a una disminución a la sensibilidad a la insulina, y la pérdida de masa muscular puede ser un factor principal. En la medida que aumenta la masa corporal magra (formada principalmente de músculos) se reduce la resistencia a la insulina.
  3. Enfermedades Cardiovasculares: La actividad física, incluyendo entrenamiento de fuerza, puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las mejoras son similares con entrenamiento de intensidad baja a moderada que con alta intensidad.
  4. Cáncer: Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de cáncer. El entrenamiento de fuerza regular se asocia con un riesgo reducido de desarrollar cáncer, mejorar el pronóstico del cáncer, y reducir la mortalidad por cáncer.
  5. Deterioro Cognitivo: Ejercicios de levantamiento de pesas pueden ayudar a mejorar la función cerebral y prevenir la demencia. Los ejercicios de fuerza también pueden mejorar las capacidades cognitivas.


En conclusión, el ejercicio regular es beneficioso, y el entrenamiento de fuerza es esencial. Incluso pequeñas cantidades de entrenamiento de fuerza pueden ser efectivas, una ventaja para aquellos con poco tiempo o que no disfrutan de la actividad física.



Le guiaré a lugares increíbles
  1. ¡Conviértete en el maestro de tu cuerpo! No dejes que el miedo a las lesiones te detenga. Aprender a hacer los ejercicios correctamente es una habilidad que te permitirá sentirte más fuerte y seguro. Imagina la satisfacción de dominar un nuevo movimiento, eso es poder real.
  2. ¿Los gimnasios no son lo tuyo? ¡No hay problema! Tu hogar, el parque, la playa, cualquier lugar puede ser tu gimnasio personal. La calistenia, que utiliza el peso de tu propio cuerpo, puede ser tan efectiva como levantar pesas. Además, te da la libertad de entrenar en cualquier lugar. ¿Quién necesita un gimnasio cuando el mundo es tuyo?
  3. ¿Te parece que el tiempo te escapa? Pues toma el control. No necesitas horas y horas, con solo 30 minutos al día puedes lograr grandes cambios. ¿Qué tal si cambias ese capítulo extra de tu serie por una sesión de ejercicio? Verás que con el tiempo, te sentirás más enérgico y saludable.
  4. ¿Te sientes demasiado cansado para hacer ejercicio? Aquí está el truco: moverte en realidad te dará más energía. El ejercicio regular es un generador de energía increíble. Después de unos días, notarás cómo la fatiga disminuye y tu energía aumenta. ¡Te sorprenderá lo mucho que puedes hacer!
  5. ¿Necesitas motivación? Piensa en todo lo que puedes lograr: una vida más larga y saludable, mejores relaciones, oportunidades para desafiarte a ti mismo y lograr nuevas metas. ¿Te imaginas lucir y sentirte mejor cada día? ¿O poder jugar con tus hijos o nietos sin agotarte? Estas son solo algunas de las recompensas que te esperan.
  6. ¿Crees que el ejercicio es aburrido? ¡Piénsalo de nuevo! El mundo del fitness está lleno de diferentes tipos de ejercicios y deportes. Puedes probar desde yoga hasta kickboxing, escalada, danza, ciclismo, o incluso crear tu propio entrenamiento. Y aún mejor, invita a tus amigos y convierte el ejercicio en una actividad social.
  7. ¿Piensas que eres demasiado mayor para empezar? La verdad es que nunca es demasiado tarde para cuidar de tu salud y fortaleza. Pequeñas acciones en tu vida diaria pueden conducir a grandes cambios. Camina en lugar de conducir, juega con los niños, lleva las bolsas de la compra, todo cuenta. Imagina cómo te sentirás cuando comiences a notar que cada día puedes hacer más.

Recuerda, el camino hacia un estilo de vida más saludable no es una carrera, es un viaje lleno de pequeños pasos. Cada paso que tomes te llevará a un lugar de mayor salud, energía y bienestar. ¡Tú puedes hacerlo!


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