Entrenamiento deportivo

Para todos los principiantes, para aquellos que nunca han hecho ejercicio, o para quienes han dejado pasar mucho tiempo desde la última vez, iniciar un programa de ejercicio puede ser un reto, sobre todo si se tiene más de 50 años o se sufre de obesidad. No obstante, quiero que sepas que no importa dónde te encuentres ahora, cada paso, por pequeño que sea, te lleva más cerca de tu meta.

Es crucial iniciar lentamente, con paciencia y respeto hacia tu cuerpo. No se trata de un sprint, sino de un viaje de bienestar, y las metas deben alcanzarse de manera gradual para evitar cualquier lesión.

Recuerda, la velocidad no es lo importante, sino la constancia y el avance progresivo. La carrera se gana a paso lento pero seguro.

El cuerpo humano es increíblemente adaptable, pero también puede resistirse a los cambios drásticos, que los puede interpretar  como una amenaza. De manera que puede sabotear cualquier cambio brusco en la actividad física y almacenar más reservas de grasa, provocando el efecto contrario al deseado. Por eso es tan importante empezar de manera suave y progresiva, especialmente si llevas un tiempo considerable sin hacer ejercicio.

Para las personas con sobrepeso o con obesidad, es especialmente importante cuidar las articulaciones, en particular las rodillas y los tobillos, ya que son las que soportan gran parte del peso del cuerpo y son estructuras pequeñas. Por eso, se debe considerar un plan gradual para comenzar, asegurándonos de evitar cualquier daño a estas áreas vitales.

Sin embargo, el ejercicio es solo una pieza del puzzle. La hidratación adecuada, una alimentación balanceada y una nutrición correcta son factores esenciales para alcanzar cualquier objetivo de bienestar o fitness. Y, por supuesto, es esencial evitar cualquier adicción, ya que estas solo generan más problemas de salud.

Recuerda, el camino hacia la salud y el bienestar es un viaje personal. Cada paso que das es una victoria. Y cada pequeña victoria te acerca más a tu meta. Así que comienza hoy, comienza lento y antes de que te des cuenta, habrás recorrido un camino increíblemente largo.